po przerwie

Ja po długiej przerwie, gdy zaczynam FBW, widzę po 2 tygodniach OGROMNĄ różnicę. Puchnę sarkoplazmatycznie jak poebany. Przypuszczam, że nie jesz wystarczająco. PS. Na siłowni nie przebywam więcej niż 30 minut na początku cyklu. Zrozum, że aby rosnąć trzeba: jeść-spać-ćwiczyć. W takiej kolejności. Jak nie jesz, to reszta jest stratą czasu. [...]

[...] Ci sie HIT?? >POzdro Witold. Michail, Jesli pytasz mnie to dla mnie alternatywne sposoby treningu typu HIT to rewelacja. Jakies 3 miesiące temu wrocilem po dluuuuuugiej przerwie do treningow i 3 miesiace HIT zrobilem 8 kg i wszędzie po kilka centymetrów. Raczej bez tłuszczu. Czyli działa. Trening moj trwa ok 45 min. podstawowe ćwiczenia. [...]

[...] i stąd problemy z siłą lewej ręki - bez stabilizacji nic nie pomagało napinanie mięśni rąk. Po kilku tygodniach ćwiczeń wzmacniających na mięśnie stabilizujące łopatkę i przerwie od siłki jest lepiej jednak nadal czuję, że np. lewy triceps jest słabszy od prawego (ćwiczenia izolowane) bicepsy tak samo mocne. Może to skutek wcześniejszego [...]

Po długiej przerwie to 2-3 piwa mogą pozamiatać. Nie raz się o tym przekonałem

Nawet jeżeli trenując siłowo nie zbudujesz mięśni to zminimalizujesz dalszą ich utratę dodatkowo jeżeli jesteś początkujący lub powracasz po długiej przerwie to nawet na redukcji taki trening jest bardzo ważny i powinien spowodować jakąś rekompozycje. Nie wiem czy wiesz ale organizm przyzwyczaja się do cardio dlatego trzeba z nim progresować a w [...]

sprawa idze do przodu to cieszy JA tam narazie po kilkudniowej przerwie planuje znowu trenować ALRI Light. Do tego wypróbować CARB CYCLING także. Właśnie znacie kogoś z odpowiednim doświadczeniem z tej dziedziny?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-11-16 21:52:36

sam kiedys bralem BCCA i chodziłem wku,,,ony, że nic nie idzie. Więc teraz po tym jak zaczelismy chodzić z kumplami po długiej przerwie i od nowa trzeba było wszystko zacząć to powiedziałem sobie że już nigdy więcej aminokwasów. Biore białko i nie dość że kilogramów nie przybywa to jeszcze siła idzie. A rzeźbi lepiej niz te aminokwasy niby na [...]

A wiec tak trenuje od marca i trenowałem do lipca po 2 tygodniowych wczasach (przerwie w treningach) chce wrócić do treningów z jakimś nowym planem. do dyspozycji mam (siłownia jest w domu w pokoju dziecka) ławka/sztanga/sztangielki/wyciąg górny + dolny/obciążenie 100kg BRAK drążka poręczy. Co byście powiedzieli o tym planie ?? Niedziela A [...]

po takiej przerwie 2 środki cię porobia elegancko

[...] zaczynam kolejny powazny trening. Chce miec porownanie z tym co uzyskam. Na dzien dzisiejszy sytuacja wyglada nastepujaco: Waga (kg): (max. wazylem 78) teraz po dlugiej przerwie i wakacjach 70kg ale nie ma sie co martwic juz wracam do formy :) Wzrost (cm): 175 Biceps (cm): 37-38 Klatka (cm): 97-98 Pas (cm): 81 Wyciskanie-Klatka (kg): 90kg [...]

Hehe coscie sie tej talii uczepili :) dieta jest ok . Zawsze na masowkach 100 to norma przy 110 robi sie brzydko. No ale nie wazne . Wzgledy estetyczne sa mi przy masie malo wazne jesli moge to tak ujac:) brzuch jest plaski podlany ale plaski. Wracajac do cyklu 400/week nie za bogato po takiej przerwie?

[...] do nogi uniesionej następnie do drugiej stopy na podłożu i wtedy następują skurcze, i tak jakby bolesne spiecia, bardzo możliwe że to mogą być przyczyny pospinanych mieśni, gdyż po bardzo dłuższej przerwie wracam na siłownie, aby odzyskać forme, i po wakacjach bardzo chciałbym wrócic do treningu sztuk walki Muay Thai. Jakaś porada?? Z góry dzięki

[...] ze siła ci nie idze bo mineło dopiero nie całe 2 tygodnie.Jeszce jedna sprawa.Nie odnoś sie do swoich osiągów siłowych z przed wakacjiZawsze będziesz słabszy po długiej przerwieP.S.Zapomniałbym o najważniejszym.Trenujesz 6 miesięcy-jesli dobrze przepracowałes to powinieneś zobaczyć znaczące zmiany w swoim wyglądzie jak również osiągach [...]

[...] cały rok cyklicznie Średnio cykl siłowy trwa 8-12 tygdni oczywiście są wyjątki od reguły możesz spotakć cykle i 6 tygodniowe a nawet 16 tygoniowe Możesz robić miedzy nimi przerwę możesz i nie robić wszystko od twojego samopoczucia. Po dłuższej przerwie tak 2 -3 tygodnie polecam zrobić sobie tydzien obwdów i dopiero zaczynac nastepny cykl.

ostateczne pytanie w sumie to jest mój trzeci cykl metki w zeszłym roku brałem 100 ruskiej po dłuższej przerwie chwyciłem 50 ruskiej ale przerwałem cykl,teraz biorę od tygodnia bułgarską i po 21 tabletkach miałem te wyzej wymienione wymioty i dziś niewziołem żadnej dawki,i mam tu wielkie pytanie czy kontynuować branie czu dup.cyć tą mete [...]

Z ciekawości obejrzę. Antek ostatnio co prawda nie najlepiej się prezentował, ale rozumiem że to kwestia powrotu po dlugiej przerwie. Ciekawy jestem co teraz pokaże...

[...] serwować lewą !! No i muszę powiedzieć że się udało Atakuje nie najgorzej lewą ręką ale razem z nauczeniem się tego przyszły kłopoty z prawą które zauważyłem dopiero po tej przerwie w grze !! Nie umiem zapanować nad prawym nadgarstkiem tak jak kiedyś !!! Ale tylko w grze !! Np gdy odbijam na rozgrzewce z kumplem lub plasuje o ścianę nadgarstek [...]

[...] i tłamsimy swój postęp. Miałem to samo. I nie mam gena do siły, też zaczynałem wszystko od pustej sztangi, dodatkowo wróciłem do treningów w marcu po półrocznej przerwie. I, olaboga, ćwiczyłem od tamtej pory FBW na 10-12 pow. Zaczynając od małych ciężarów i stopniowo progresując, budujesz siłę setową niezbędną nie tylko do budowy [...]

krawat: Dzis zrobilem lekki trening po dlugiej przerwie i jest spoko. Ile gdzies tak czasu powinienem tak super lekko cwiczyc? Nie dlugo mialem zamiar zaczac cykliczny grupa 1 ale nie chce zabrac sie do tego za szybko? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

No ja w tym roku ćwiczyłem od połowy stycznia, końcem czerwca miałem wypadek na motorze i przez to 4 miesiące nie ćwiczyłem, więc to nie jest tak, że dopiero zacząłem ćwiczyć. A jeśli chodzi o ten trening w cykliczności, to tam jest napisane, że jestt to lekki trening wprowadzający, po wakacyjnej przerwie.